10 phương pháp ăn uống giúp bạn giữ dáng hiệu quả

Bạn vẫn có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân chỉ cần chú ý một chút. Dưới đây là một số mẹo:

1. Uống trà xanh: Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm calo. Hãy cố gắng uống 2-3 tách mỗi ngày để giữ dáng.

2. Ăn giữa bữa: Thay vì né tránh thực phẩm, hãy thêm bữa phụ giữa các bữa chính. Điều này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

3. Kiểm soát khẩu phần ăn: Biết rõ khẩu phần ăn giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào, từ đó duy trì cân nặng hợp lý.

Điều này tốt cho sức khỏe và cung cấp năng lượng cho hoạt động.

4. Tự nấu ăn ở nhà thay vì ăn ngoài để kiểm soát thực phẩm tươi sống và gia vị, tránh tăng cân.

5. Không để bị đói vì sẽ ăn nhiều hơn sau đó. Nhai chậm giúp tiêu hóa tốt và nhận tín hiệu no, kiểm soát lượng thức ăn.

7. Lựa chọn kẹo có lượng calo thấp và dễ tiêu hóa, ăn với số lượng ít để tránh tăng cân.

8. Đừng lo lắng quá về việc ăn uống dẫn đến tăng cân. Nếu bạn quá ám ảnh, tâm trạng sẽ rối loạn và có thể ăn nhiều hơn mà không nhận ra.

9. Kết hợp ăn uống với vận động. Tập thể dục thường xuyên giúp tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

10. Hiểu rõ cơ thể bạn. Nắm bắt phản ứng của cơ thể với các món ăn để lựa chọn chế độ ăn phù hợp, tránh thực phẩm gây khó tiêu hoặc đầy hơi, vì chúng có thể dẫn đến táo bón và tăng cân.

Source: https://afamily.vn/10-cach-an-uong-ma-khong-lo-tang-can-20150813034717844.chn